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キン肉パパ しめじとえのきは根元を切り落とし 食べやすい大きさにほぐす ザーサイは細切りにする しめじ えのき を耐熱ボウルに入れ ラップして600wのレンジで5分加熱し水分を切る ザーサイ と和え完成